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除脂肪体重 (kg)
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体脂肪量 (kg)
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除脂肪体重を即測定 — アスリート向けbmi calculator連携ツール

ハードに追い込んでいるのに、体重計の数字だけ見て一喜一憂していませんか？筋量が増えれば体重も増える。だからこそ、競技に本気で向き合う人ほど「除脂肪体重(LBM)」を追うべきなんです。このツールは、Boerの式を使って身長・体重・性別から除脂肪体重と体脂肪量をサクッと推定。DEXAやInBodyに毎月通わなくても、ジムや自宅で十分に意味のある数値が手に入ります。一般的なbmi calculatorはBMIしか出してくれませんが、BMIは筋肉と脂肪を区別できないのが弱点。我々のbmi calculatorと組み合わせて使う除脂肪体重ツールなら、増量期に脂肪がどれだけ乗ったか、減量期に大事な筋肉を削っていないか、その輪郭がクッキリ見えます。シーズンに向けて体を仕上げたいランナー、ウェイトを伸ばしたいリフター、階級を意識する格闘家まで——数字で語れる体づくりを今日から。完全無料、登録不要、結果は瞬時。

除脂肪体重を即測定 — アスリート向けbmi calculator連携ツールの使い方

  1. 性別を選ぶ. Boerの式は男女で係数が異なります。正確な推定のため、まずは性別を指定してください。
  2. 身長を入力. cm単位で身長を入力。朝イチで測った値が一番ブレが少なくおすすめです。
  3. 体重を入力. kg単位で現在の体重を入力。トレーニング前、空腹時の測定値が理想的。
  4. 計算ボタンを押す. ワンクリックで除脂肪体重(LBM)と推定体脂肪量、体脂肪率の目安が表示されます。
  5. 数値を記録する. 週1回、同じ条件で測ってログ化。トレンドを追えば、トレーニングや食事の効果が一目瞭然。
  6. 他ツールと併用. bmi calculatorやcalorie deficit calculatorと組み合わせて、減量・増量プランを最適化しましょう。

よくある質問

Boerの式って何ですか？ 1984年にBoerが提案した除脂肪体重の推定式で、身長・体重・性別から計算します。アスリートを含む幅広い体格で精度が高いと評価されている古典的な公式です。
DEXAスキャンと比べてどれくらい正確？ DEXAには及びませんが、誤差は数%以内に収まるケースが多いです。日々の変動を追うトラッキング用途なら、十分実用的な精度です。
筋量が多いアスリートでも使える？ はい。Boer式は体格の良い人にも比較的フィットします。とはいえ極端な筋量の場合はbody fat calculatorと併用して複数の指標で確認すると安心です。
どのくらいの頻度で測ればいい？ 週1回、同じ曜日・同じ時間帯がおすすめ。日々の変動に振り回されず、長期トレンドで判断しましょう。
減量中にチェックすべきポイントは？ 体重が落ちてもLBMが維持できているかが鍵。LBMが急減しているならカロリー不足かタンパク質不足のサインかもしれません。
他の計算機も用意されていますか？ はい。pregnancy due date calculatorやovulation calculatorなど健康関連ツールから、calorie deficit calculatorまで幅広く揃えています。
妊娠中や持病がある場合は使えますか？ 推定式は一般成人向けに設計されています。妊娠中・疾患をお持ちの方は、必ず医師や専門家に相談してください。
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