Cách sử dụng Máy tính ngày rụng trứng kết hợp bmi calculator
- Nhập ngày đầu kỳ kinh gần nhất. Chọn ngày bắt đầu ra máu của chu kỳ kinh gần nhất. Nếu bạn ghi log tập luyện, hãy đối chiếu để chọn ngày chính xác nhất.
- Chọn độ dài chu kỳ trung bình. Thông thường từ 21–35 ngày. VĐV nữ tập nặng có thể chu kỳ dài hoặc ngắn hơn — hãy lấy trung bình của 3 chu kỳ gần nhất.
- Bấm tính ngày rụng trứng. Hệ thống sẽ ước tính ngày rụng trứng và cửa sổ thụ thai 5–6 ngày quanh thời điểm đó.
- Đối chiếu với chỉ số cơ thể. Dùng thêm body fat calculator hoặc bmi calculator để xem mức năng lượng và mỡ cơ thể có đang ủng hộ kế hoạch mang thai hay không.
- Lập kế hoạch theo lịch tập. Đánh dấu cửa sổ thụ thai vào lịch tập, cân nhắc giảm cường độ buổi nặng để cơ thể có điều kiện tốt nhất cho thụ thai.
- Theo dõi và cập nhật. Mỗi tháng quay lại nhập số liệu mới. Chu kỳ ổn định hơn khi tải tập và dinh dưỡng cân bằng.