Cách sử dụng Máy Tính Pace Chạy Bộ - bmi calculator Cho Mọi Cự Ly
- Nhập quãng đường. Chọn đơn vị km hoặc miles, sau đó nhập cự ly bạn chạy — có thể là 5K, 10K, half marathon (21.0975 km) hay full marathon (42.195 km).
- Nhập thời gian hoàn thành. Điền thời gian mục tiêu hoặc thời gian đã chạy theo định dạng giờ:phút:giây. Ví dụ 1:45:00 cho mục tiêu half sub-1:45.
- Chọn đơn vị pace. Chọn min/km nếu bạn quen với cự ly mét, hoặc min/mile nếu chạy theo chuẩn race quốc tế và cần split per mile.
- Bấm tính và xem kết quả. Công cụ trả về pace trung bình, tốc độ (km/h hoặc mph), và bảng split chi tiết theo từng km hoặc mile.
- Lưu vào nhật ký tập. Ghi lại pace target và actual sau mỗi buổi tập để theo dõi tiến độ qua từng tuần, từng chu kỳ training block.
- Điều chỉnh kế hoạch race. Dùng kết quả để cài pace trên đồng hồ, xác định pace pacer cần bám, hoặc lên chiến lược negative split cho ngày đua.