Cómo usar Calculadora de ovulación con enfoque bmi calculator
- Anota la fecha de tu última regla. Pon el primer día del último sangrado. Si llevas un diario de entrenos, probablemente ya lo tengas marcado por ahí.
- Indica la duración media del ciclo. La mayoría ronda los 28 días, pero entre atletas con cargas altas puede variar. Usa el promedio de tus últimos 3 a 6 meses.
- Pulsa calcular. La herramienta estima tu próxima ovulación y la ventana fértil de unos 5 a 6 días alrededor.
- Cruza los datos con tu plan. Mira cómo coincide con tus bloques de fuerza, competencias o sesiones de alta intensidad para ajustar la planificación.
- Repite cada mes. Los ciclos cambian con el volumen de entreno, el estrés y la nutrición. Recalcular te mantiene al día.