Cómo usar Calculadora de grasa corporal con bmi calculator integrado
- Mide tu altura sin zapatos. Colócate erguido contra una pared y registra tu altura en centímetros. La precisión aquí evita desviaciones en el cálculo final.
- Toma la circunferencia del cuello. Pasa la cinta métrica justo debajo de la laringe, con el cuello relajado y mirando al frente. No aprietes en exceso.
- Mide la cintura a la altura del ombligo. Exhala con normalidad y rodea la zona más estrecha del abdomen. Si eres mujer, suma también la medida de la cadera en su punto más ancho.
- Introduce los datos en la calculadora. Selecciona tu sexo, edad y completa los campos con las medidas obtenidas en centímetros.
- Interpreta tu porcentaje de grasa. Compara el resultado con los rangos de referencia para deportistas y ajusta tu plan nutricional o de entrenamiento según tus objetivos.
- Repite la medición cada dos semanas. Toma las medidas siempre a la misma hora y en condiciones similares para comparar progresiones reales sin ruido.